Diet Day 4

วันที่ 4
อาหารเช้า – กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
อาหารเที่ยง – น้ำส้มคั้น 1แก้ว โยโกิร์ต 1 ถ้วย
อาหารเย็น – ไข่ต้มแข็ง 1 ฟอง แครอทสด 1 หัว นมรสจืด 1 กล่อง
 
 
หมายเหตุ (สำหรับคนที่ไม่ค่อยได้กินกาแฟเป็นประจำ)
สูตรนี้ให้กินกาแฟทุกวันเลย
สำหรับคนที่ไม่ค่อยได้กินกาแฟ อาจจะเกิดอาการท้องอึด (เช่นผมเป็นต้น)
มีข้อแนะนำดังนี้ครับ
วันนี้เจอพีสาวแนะนำให้ไปออกกำลังกาย เพราะจะทำให้กระเพาะและลำไส้ทำงาน
เลยออกกำลังกายไปรอบนึงตอนเช้า ได้ผลอย่างรุนแรง
เลยไปออกกำลังอีกรอบตอนบ่าย ฮาฮา ได้ผลอีกรอบ
ก้อแล้วแต่คนนะครับ
ข้อดีของการท้องอึด คือทำให้ไม่หิว กินนิดหน่อยอยู่ได้ทั้งวัน แต่อึดอัด ฮาฮา
 
ผลลัพธ์
 
เมนูวันนี้โหดใช่เล่น ไม่มีเนื้อเลย
แต่ก็ไม่รู้ทำไม ไม่ค่อยหิวเลย (สงสัยยังอึดอยู่)
แต่ก็ไม่เลว ลดไปอีก 2.4 lbs กก.กว่าๆ ต้องการอีก 7 lbs เฮ้อออ….
Advertisements
This entry was posted in สุขภาพและความสุขสมบูรณ์. Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s